篮球队训练计划-k8凯发

篮球队训练计划

指导思想：

学校是篮球后备人才发展的重要基地，对于学校篮球人才的发展至关重要，因为省队、国家队的篮球人才大部分是从学校输送的，因此要提高国家队的篮球水平首先要从学校的篮球后备人才的培养方面抓起。篮球人才培养的方式在校园文化生活中有两种表现方式，第一种是学生的篮球社团组织，第二种是学校的篮球训练队。学生的篮球社团组织是学生自发组织的热爱篮球运动并以打篮球为目的的学生团体，社团中只有基本的制度和管理，没有教练员组织学习或训练，更没有篮球理论知识的教学；学校的篮球训练队是学校组织管理，以提高篮球队员运动成绩和夺取比赛名次为目标的学校代表队。篮球队有专业的篮球教练员带领和组织训练，篮球队员不是自发组织，进入篮球队之后，将在教练员的带领下统一进行组织训练，严格遵守球队的规章制度，并设立奖励与惩罚措施，球队的训练计划、内容与方法都需要十分系统。篮球训练是我校的一门特色学科。也是学生喜欢的一项体育活动。通过篮球训练，培养学生吃苦耐劳的精神和坚强意志；通过篮球比赛，增强学生的团队合作和凝聚力。为了提高学生的身体素质，使学生的身心都能发展。我校将篮球训练继续发展。

基本任务：

高中篮球队训练是整个运动训练工作的一个重要环节,是我国三级训练体制中的初级训练形式。运动训练的根本目的,在于充分发挥运发动的生理、心理潜力，进步运动程度，创造优异专项运动成绩.但是中学篮球队训练是在业余时间进展的，学生必须努力完成教育部门颁发的各科教学方案，并在上好体育课，完成体育教学任务的同对，在课余时间完成训练任务。因此，根据中学体育教学的总任务和中学业余训练的特点，中学篮球队训练的根本任务是：

（1）加强身体训练，全面开展身体素质，促进正常发育,增强体质，进步机体才能.

（2）学习和掌握篮球运动的根底知识、技术和战术，进步运用才能,不断进步篮球运动程度。

（3）为高一级的运动队和专门学校培养输送后备人才，为篮球运动的普及和进步培养优秀骨干。

（4）进展爱国主义和集体主义教育，使运发动从小树立为集体争光的荣誉感，培养优良的作风和坚强的意志品质。

（5）加强运动员学生的思想品德教育，形成良好的队风队纪。

（6）针对运动员学生动作不规范，基本功不扎实，着重基本技术训练。

（7）全面提高运动员学生的身体素质，提高对抗性。

主要任务：

提高全队的凝聚力，形成良好的队风队纪，为备战校际联赛做准备。为高一级学校选送人才而努力，为学校争光。坚决贯彻我国篮球运动“积极主动，勇猛顽强，快速、灵敏、全面、准确”的训练方针，主要训练任务包括六个方面：

（1）作风训练：作风训练是球队思想政治建立的重要方面，是运发动精神相貌的反映。要教育队员为集体而勤学苦练,培养敢于拼搏勇于进取的战斗作风;训练中要遵守纪律，团结互助,比赛中要尊重服从裁判,胜不骄、败不馁。作风训练要落实到训练方案并贯穿到训练全过程。

（2）身体训练：身体素质是技术的根底，必须把身体素质训练放在重要位置来抓。根据中学生的年龄和生理特点,身体训练应以进步速度、灵敏和柔韧等素质为主，开展力量和耐力素质为辅，合理安排，保证重点，主辅结合，既要开展一般身体素质，又要结合篮球运动特点开展专项运动素质，还应注意把身体素质训练和技术训练有机结合。

（3）技战术训练：技术是战术的底根，要长期不懈地坚持技术训练，技术训练要按“全面、实用、准确、纯熟”的要求进展.中学生模拟才能强，可塑性大，容易掌握动作，但同时又是稳定性差，易受错误动作影响。因此，训练时要重视技术动作的正确性和要求标准化。

技术训练应注意根本功和常用技术两个方面.篮球根本功包括手功、脚功、视野、腰胯和意识五个方面。各种根本功的训练对掌握技术，运用技能，形成纯熟的技巧有非常重要的意义.常用技术训练应包括挪动、传接球、运球、投篮、打破和防守等.要确立以快速为中心,以手脚根本功为根底,以投篮为重点全面训练的指导思想。

战术是比赛中攻守对抗的方法。战术内容多、制约性大，必须结合中学生实际程度出发抓好个人攻守战术行动和攻守根底配合为主,结合快攻再到全队配合.注意培养学生的想象和思维的创造性，进步分析和综合思维才能，深化领会篮球运动对抗规律和对规那么的理解和运用。

（4）心理素质训练：心理素质训练是有意识、有目的地采用一定的手段、方法，对运发动施加影响,以开展其心理品质和调节心理状态的教育过程。心理素质训练的方法主要有模拟训练、自我暗示(自信心)训练、注意力集中训练和放松训练等.心理训练应结合意志品质、情感、作风等进展训练，同时应注意在重大比赛或重要场次比赛中锻炼运发动，使之经受实战考验，以培养良好的心理素质。

（5）智力训练：智力训练是在训练过程中有目的、有方案地进步运发动智力程度的训练。现代篮球运动要求运发动具备较高的文化知识和智力程度去认识、掌握篮球运动的规律,从而进步运动技术程度。同时也要请教练员更多地汲取和应用其他科学理论来进展科学化训练，以进步运发动智能。

智力训练可采用多种方法进展。如写训练日记、训练心得体会，准备会及赛后总结会的发言，组织专题讨论，请专家作专题报告，观摩比赛等，都可以培养和开展运发动的智力程度。

（6）篮球意识训练：篮球意识是指运发动在训练和比赛中，经过大脑积极思维而产生正确反映篮球运动规律的特殊机能和才能。是篮球运发动在长期理论活动中，从认识过程中积累起来的正确心理和生理机能的反射活动。篮球意识是篮球运发动最珍贵的“精华”,没有篮球意识的运发动，就不可能在剧烈对抗中正确支配自己的行动，发挥技术程度。

篮球意识可以通过学习专项篮球理论、技术战术理论、教练员启发诱导和运发动长期反复理论中不断总结等逐步培养和强化。

全面训练阶段：

1．全面身体训练与专项训练相结合。

2．学习、改进、提高基本技术。

3．学习篮球的基本知识和技能。

4．培养作风、意识和团队合作精神。

学校篮球队体育师资队伍：

学校的体育教师年轻、有活力、篮球训练技术娴熟，均为本科及以上学历。每人都带一支校篮球队。已经积累了多年市、区比赛的经验。

训练要求和时间：

1.基本技能训练要求

（1）传球：队员们需要掌握正确的传球姿势和动作，能够熟练运用双手和单手传球技巧，准确地将球传给队友。

（2）运球：队员们需要掌握运球的正确姿势和动作，能够熟练运用各种运球技巧，如左右手交替运球、跨下运球等，以保护球并摆脱防守。

（3）投篮：队员们需要掌握正确的投篮姿势和动作，提高投篮的准确性和稳定性，包括罚球和三分投篮等。

2.体能与耐力训练要求

（1）体能训练：通过跑步、游泳、力量训练等，提高队员们的体能水平，包括有氧耐力和力量素质。

（2）耐力训练：通过长跑、重复冲刺等，提高队员们的耐力水平，增强心肺功能。

3.战术理解与执行训练要求

（1）团队合作：强调团队配合的重要性，训练队员们在场上如何更好地进行团队合作。

（2）位置分工：针对不同球员的特点和擅长，进行合理的人员分工和角色定位。

（3）战术执行：使队员们理解和掌握球队的战术体系，如何在比赛中执行战术安排。

4.团队配合与沟通训练要求

（1）配合的重要性：强调团队配合在比赛中的重要性，使队员们认识到良好的配合是取得胜利的关键。

（2）沟通技巧：训练队员们如何有效地进行场上和场下的沟通，包括语言沟通、肢体动作和眼神交流等。

（3）配合与沟通的实践：通过模拟比赛场景和实战演练，使队员们在比赛中能够更好地运用配合与沟通技巧。

5.班班组织篮球队，每学期开展篮球班联赛，年级要组织校队。

6.每位体育教师（篮球教炼）各带一个校队，保证每天一小时的训练。

训练时间安排：

体育组每学期要根据学校实际制定篮球训练时间，定时进行研讨，学期结束进行总结。积累经验。

苏州高新区第一中学教务处

 2023年8月23日